Schwimmen lernen als Erwachsener

Sicheres Schwimmen bereichert das Leben – mit Spaß an Bewegung und einem guten Gefühl für das Element Wasser. Es fördert die Gesundheit und die Sicherheit bei vielen anderen Wassersportarten. Die gute Nachricht vorweg: Schwimmenlernen lohnt sich auch noch als Erwachsener.

Warum entscheiden sich Erwachsene dazu, Schwimmen zu lernen?

Die Gründe sind vielfältig, warum sich Erwachsene entscheiden, Schwimmen zu lernen: Einige hatten noch keine Gelegenheit dazu. Oder sie haben es nie richtig gelernt, möchten sich aber im und auf dem Wasser sicherer fühlen. Sicheres Schwimmen gibt auch bei Bootsausflügen und vielen Wasservergnügungen wie Stand-up-Paddling ein gutes Gefühl – im Ernstfall kann es schließlich Leben retten. Auch der soziale Aspekt spielt eine wichtige Rolle: Schwimmen bringt Familien, Freunden und Paaren besondere Freude, wenn sie es zusammen erleben können. Erfahrene Schwimmtrainer und -trainerinnen können hier mit Erfahrung und Kompetenz helfen, etwaige Hemmungen und sogar tief sitzende Ängste abzubauen.

Mit der richtigen Schwimmtechnik tun wir nicht nur etwas für unsere Sicherheit, es ist auch ein sehr gesundes Ganzkörpertraining. Es verbessert die Muskelkraft, fördert die Ausdauer und ist eine fantastische Möglichkeit, Stress abzubauen. Der natürliche Auftrieb im Wasser schont dabei die Gelenke.

Die Vorteile von Schwimmkursen für Erwachsene

Spezielle Schwimmkurse für Erwachsene bieten einen maßgeschneiderten Ansatz, der auf die Bedürfnisse und Herausforderungen von Menschen in deinem Alter zugeschnitten ist. Schwimmlehrer sind erfahren im Umgang mit erwachsenen Anfängern und können individuell auf sie eingehen, was eine entspannte und unterstützende Lernumgebung schafft. 

Die Teilnahme an einem Schwimmkurs bringt dich in Kontakt mit Gleichgesinnten, die ebenfalls mit dem Schwimmen beginnen. Gemeinsame Erfahrungen schaffen eine wunderbare Gruppendynamik. Du wirst feststellen, dass du nicht alleine bist – Freundschaften können entstehen, und gemeinsam könnt ihr Herausforderungen überwinden und Erfolge feiern.

So überwindest du Angst vor dem Wasser

Wasserangst ist normal, aber du kannst lernen, damit umzugehen. Spreche offen über deine Ängste mit deiner Schwimmlehrerin oder deinem Schwimmlehrer und auch deinen Kurskameraden – du wirst feststellen, dass du nicht alleine bist. Vertraue auf den Prozess, und arbeite mit deinen Lehrern daran, Schritt für Schritt deine Komfortzone zu erweitern. Du wirst staunen, wie viel du erreichen kannst, wenn du dich deinen Ängsten stellst.

Wenn das Wasser für dich bisher eher unangenehm war, beginne langsam und in deinem eigenen Tempo. Starte mit flachem Wasser und gewöhne dich an das Gefühl. Atemübungen und sanftes Planschen können dir helfen, dich sicherer zu fühlen. Mit der Zeit wirst du feststellen, dass sich deine Angst verringert, während du dich mit dem Wasser vertrauter machst. Wassergewöhnung ist auch Bestandteil von Schwimmkursen für Erwachsene: Geschulte Schwimmtrainer führen dich langsam an das ungewohnte Element heran und begleiten dich bei jeder Übung.

Wie finde ich Schwimmkurse für erwachsene Nichtschwimmer?

Die Wahl des richtigen Ortes für deinen Schwimmkurs kann einen großen Unterschied machen. Ein Ort, an dem du dich wohl und motiviert fühlst, wird deinen Lernprozess definitiv positiv beeinflussen. Suche nach einer Schwimmschule oder einem Schwimmbad, das freundlich und unterstützend ist, besonders für erwachsene Anfänger. Hier auf Schwimmschulen.de kannst du ganz leicht Angebote mit geschulter Begleitung in deiner Nähe finden. 

Was muss ich zum Schwimmkurs mitbringen? Die richtige Ausrüstung

Kurs ist gebucht? Prima, dann ist es an der Zeit, die richtige Ausrüstung zu besorgen. Absolute Must-haves sind:

• Schwimmtextilien
  Ein gut sitzender Badeanzug, Bikini oder Schwimmshorts.
• Handtücher
  Am besten mindestens zwei. Eins kann dir im Schwimmbad als Unterlagen dienen, wenn du dich zum Beispiel auf einem Stuhl oder Liege ausruhen und auch zwischendurch mal abtrocknen willst. Das andere ist dann noch trocken, wenn du es nach dem Duschen benötigst.
• Badeschlappen
  Sie schützen uns vor Rutschgefahr auf nassen Böden. Und unterstützen dabei, die Ausbreitung von Fußpilz zu verhindern.
• Shampoo und Duschgel
  Aus hygienischen und auch gesundheitlichen Gründen sollten wir vor und nach dem Schwimmen duschen. Mehr erfährst du im nächsten Abschnitt.

Je nach Empfehlung oder gar Vorschrift eines Schwimmbads:

• Schwimmbrille
  Eine Schwimmbrille schützt unsere Augen vor Reizungen, die durch den Kontakt mit Chlorwasser und Krankheitserregern entstehen können. Sie gibt es auch mit Sehstärkenkorrektur. Zum Tauchen ist sie jedoch nur in geringer Tiefe geeignet.
• Badekappe
  Chlorwasser kann auch Haare angreifen. Badekappen schützen die Haare vor dem Austrocknen. Sie halten die Haare aus dem Gesicht, was gerade Schwimmanfängern hilft, um beim Schwimmen besser zu sehen. Und verhindern, dass lose Haare ins Wasser gelangen. Sie können auch den Widerstand im Wasser reduzieren. Für mehr Sicherheit im Wasser solltest du eine Badekappe mit leuchtender Farbe wählen. Dann bist du für Mitschwimmer, Rettungsschwimmer und in offenen Gewässern auch für Boote besser sichtbar.

Beides kannst du aber oft auch vor Ort ausleihen.

Warum sollte ich vor und nach dem Schwimmbadbesuch duschen?

Deutsche Schwimmbäder sind mit Chlor desinfiziert, um mögliche Krankheitserreger unschädlich zu machen. Doch auch hier gibt es Grenzen. Verzichten wir auf die Dusche davor, können Keime, Cremes und Öle ins Wasser gelangen. Da viele Personen beim Schwimmen versehentlich auch einmal Wasser schlucken, können Krankheitserreger ohne Umwege in den menschlichen Organismus landen. Duschen vor dem Schwimmen verringert aber nicht nur die Keimbelastung im Poolwasser. Freie Chlor-Atome können mit organischen Substanzen, die in Hautcremes, Hautschuppen und auch Urin vorkommen, eine chemische Verbindung eingehen und dadurch Haut und Atemwege reizen. Mit der Dusche vor dem Schwimmen leisten wir also einen aktiven Beitrag für andere und uns selbst.

Auch nach dem Schwimmen sollten wir uns duschen, um das chlorhaltige Wasser von unserem Körper abzuwaschen und mögliche Hautirritationen zu minimieren.

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